Page 10 - vhs Programm 2023-2

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Workshop: Mindful II – less chaos, more focus
Fühlst du dich oft matt? Bist du häufig antriebs- los? Stresst dich deine derzeitige Situation? Dann brauchst du dringend eine kleine Auszeit für dich. In diesem Seminar lernst du zur Ruhe zu kommen. Verschiedene Ansätze des Achtsamkeitstrainings, Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training bauen die Stressbewältigungskompetenz Schritt für Schritt auf. Deine Selbstwahrnehmungs- fähigkeit wird trainiert und du lernst wie du mit stres- sauslösenden Situationen auf eine positive Weise umgehen kannst. Du gelangst zu neuer Gelassen- heit, zu neuem Selbstvertrauen und sprühst vor Le- bensfreude.
Snacks und Getränke inkludiert. Mitzubringen: Wohlfühlkleidung und deine Kuscheldecke.
42151 | Carolina Pfisterer| € 30,-
Sa., 21.10.,10:00-12:00 Uhr,1x
Kursort wird noch bekanntgegeben
Qi Gong
In der Chinesischen Medizin werden Qi Gong- Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräf- te und zum Vermehren von Qi (Lebensenergie) im ganzen Körper angewendet. Die Übungen werden harmonisch fliesend, ruhig und mit innerer Aufmerk- samkeit ausgeführt. Qi Gong-Übungen beruhigen den Geist, stärken die Muskulatur, dehnen die Fas-
zien und helfen, Wirbelsäule und Gelenke beweg- lich und geschmeidig zu erhalten. Mitzubringen: be- queme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Socken. 42102 | A. v. Bethusy-Huc | € 80,-
Mo., 09.10.2023.,18:00-19:00 Uhr,10x Fischbachau, Hundham, Kindergarten
Bodystyling
Bodystyling trainiert sehr effektiv den ganzen Kör- per. Rücken, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur werden hierbei gleichermaßen trainiert. Auch die allgemeine Ausdauer kommt in der Aufwärmphase nicht zu kurz. Abgerundet wird das Training durch eine entspannende Stretching-Einheit. Mitzubringen: Turnschuhe, Handtuch, Theraband, Matte, Getränk. 42364 | Birgit Posselt | € 60,-
Mi., 27.09., 18:00 - 19:00 Uhr, 10 x Hundham, Kindergarten
Berglauftraining für Einsteiger
Wir steigern unsere Grundlagenausdauer lang- sam und schaffen es am Ende des Kurses alle den Schwarzenberg zu erlaufen! Zahlreiche Tipps zu Training/Trainingsgestaltung und Ausrüstung von der erfahrenen Berglaufexpertin erfährst Du hier im Kurs. Vor allem der Spaß, sich in der Natur gemein- sam zu bewegen, stehen in diesem Kurs im Vorder- grund.